Gli integratori alimentari con omega-3 sono così utili come pensiamo? Se tutti hanno bisogno di prenderli e in quale dosaggio? E possono danneggiare se bevi troppo? Questo è ciò che dicono gli scienziati al riguardo.

Molte persone conoscono i benefici di Omega-3 e spesso prendono il proprio appuntamento, senza consultare un medico. Ma chi avvantaggia davvero questi additivi e quale dosaggio è giusto? E in quali casi troppo omega-3 danneggia il corpo?

Primo studio

I ricercatori guidati dal Dr. Joenn Manson hanno scoperto come la vitamina D e Omega-3 agiscono sugli adulti sani. Più di 25.000 persone hanno preso parte all’esperimento. Nessuno di loro aveva una storia di malattie cardiovascolari e il grado di rischio di ammalarsi era nella media. Gli scienziati prima di tutto volevano rispondere alla domanda, se la dose moderata di omega-3-1 grammi al giorno può aiutare coloro che hanno problemi cardiaci e vasi sanguigni. “I risultati sono ambigui”, commenta il Dr. Manson. -S a qualcuno questi additivi sono benefici, ma a qualcuno che non è “.

Sebbene, in generale, l’accoglienza giornaliera della dose minima di Omega-3 non abbia portato a cambiamenti significativi, il numero di attacchi cardiaci è diminuito del 28%. A rigor di termini, l’Aditivo Omega-3 non ha protetto la maggior parte delle persone sane da possibili problemi cardiaci. Tuttavia, per alcuni partecipanti, si è rivelato utile, specialmente per coloro che non mangiavano affatto pesce o hanno mangiato raramente. Secondo il Dr. Manson, queste persone hanno diminuito significativamente l’indicatore del criterio di ricerca mirato: la probabilità di malattie cardiovascolari per 19% e attacchi cardiaci per 40%.

Secondo studio

Grazie a questo progetto, gli scienziati, il cui lavoro è stato guidato dal Dr. Dipak Bhatt, volevano scoprire se

è possibile ridurre il numero di malattie cardiovascolari usando l’acido eicopascentenoico (EPA). Questo è un acido grasso omega-3 polinsaturo, che fa parte dei lipidi della maggior parte dei tessuti animali ed entra nel corpo umano con latte materno, e successivamente con pesce grasso e alimentazione di alghe.

Lo studio ha partecipato 8.000 persone medie e anziane. Avevano un aumento del livello dei grassi (trigliceridi), facevano parte del gruppo di rischio o hanno già trasferito malattie cardiache e vasi sanguigni. Nel corso del lavoro, gli scienziati hanno rivelato che le persone che hanno preso l’aggiunta-4 grammi al giorno per il 25% hanno ridotto il rischio di morte per malattie cardiovascolari rispetto a quelli che hanno assunto il placebo.

È importante prendere in considerazione, ricorda al Dr. Manson che le alte dosi di Omega-3 sono tutt’altro che adatte a tutti. Possono provocare sanguinamento o fibrillazione atriale. “Tuttavia, per le persone con un alto livello di trigliceridi e problemi con il cuore e le navi, i benefici di prendere Omega-3 in un alto dosaggio superano i rischi”.